LOS mit Gudrun!

LOS bedeutet “Leben ohne Stress”. Jeder weiß, dass dieses nicht möglich ist, aber es geht bei diesem Programm darum den Stress auf ein gut erträgliches Maß zu reduzieren. Der Nachteil von Seminaren ist, dass das Thema an einem Tag bearbeitet wird und es dann keine Umsetzung in die Praxis gibt. Bei LOS geht es um die Praxis. Aus diesem Grunde arbeiten wir mit Facebook zur Unterstützung, denn jeder, der an dem Programm teilnimmt, erhält die Möglichkeit sich bei einer geheimen Gruppe bei Facebook anzumelden, um sich mit anderen in ähnlicher Situation auszutauschen.

Neben der Gruppe erhaltet Ihr regelmäßig Input wie Ihr Euren Stress im Alltag reduzieren könnt. Das kann zum Beispiel eine sportliche Übung sein, dass kann eine kurze Meditation sein, oder etwas zur Ernährung und vielem mehr.

Wir gehen von einem perfekten Tag aus. Während dieses perfekten Tages geht es darum so viele Möglichkeiten der Stressreduktion zu nutzen wie der Tag hergibt.

Die Umsetzung der unten erwähnten Punkte mag zu Beginn erschrecken, doch es ist nicht das Ziel alle diese Punkte jeden Tag umzusetzen. Möglich ist, dass Ihr Euch einen Tag in der Woche aussucht, um an diesem Tag zu versuchen, die obigen Punkte umzusetzen. Das mag zu Beginn nicht gelingen. Kein Problem, denn jede Verhaltensänderung benötigt viel Zeit bis sie zu einer Routine geworden ist. Eine weitere Möglichkeit diese Punkte umzusetzen wäre, mit einem dieser Punkte zu beginnen und diesen versuchen jeden Tag in den Alltag zu integrieren. Gönnt Euch einen Tag in der Woche wo Ihr all dieses vergesst und einfach lebt, denn die obigen Punkte sollen in ihrer Umsetzung nicht zu erneutem Stress führen. Daher seid nicht traurig, wenn Ihr Eure Ziele nicht erreicht. Überlegt Euch viel mehr woran hat es gehakt und was kann ich nächstes Mal besser machen.

Solltet Ihr Interesse haben die Elemente in der Praxis auszuprobieren und möchtet dabei Begleitung haben, meldet Euch zu unserem kostenlosen zwei Wochen Angebot LOS mit Gudrun! an. Während der zwei Wochen erhaltet Ihr jeden Tag eine Mail mit Ideen wie Ihr die Punkte des perfekten Tages umsetzen könnt. Ihr werdet sehen, dass es schwieriger klingt als es wirklich ist.

Ein perfekter Tag beinhaltet folgende Elemente:

  1. Strukturiere am Morgen Deinen Tag durch und schreibe auf was an dem Tag erledigt werden soll.
  2. Halte Dich an drei Mahlzeiten am Tag. Esse während der Mahlzeiten Quark, Käse, Fleisch, Eier oder Fisch, damit Du durch die enthaltenen Eiweiße lange satt bleibst. Nehme Dir Zeit zum Essen. Das gibt Dir Zeit Dich zwischen den Mahlzeiten auf Deine Aufgaben zu konzentrieren.
  3. Trinke pro Tag mindestens 30ml/Kilogramm Körpergewicht Wasser oder ungesüßte Getränke. Das ist wichtig, weil Eiweiße mehr Flüssigkeit benötigen. Wenn Du nicht exzessiven Sport treibst, sollten es nicht mehr als drei Liter am Tag werden.
  4. Versuche auf Zucker zu verzichten, weil Insulinschwankungen Deine Konzentration und Deine Emotionen negativ beeinflussen.
  5. Nehmen Dir mindestens zwanzig Minuten Zeit am Tag zum Meditieren oder setze Dich sich bequem hin und achte einfach auf Deine Atmung.
  6. Reagiere ruhig, wenn Chaos ausbricht, Du Dich verspätet zu Terminen erscheinst oder Deine To-Do-Liste durcheinander gerät, weil andere Aufgaben Priorität verlangen. Agiere, nicht reagiere. Bleibe positiv.
  7. Wer sind Deine Energiequellen? Es können kurze Momente mit lieben Menschen sein, ein netter Kommentar. Wer ist Dein Netzwerk, wenn Du am Boden liegst?
  8. Lache so viel wie möglich.
  9. Schreibe zum Ende des Tages auf wofür Du dankbar bist.
  10. Achte auf genügend Schlaf. Es sollten mindestens sieben Stunden sein. Manche Menschen benötigen allerdings auch mehr, so dass Du Dir die Zeit für die Menge Schlaf, die Du benötigst, nehmen solltest. Solltest Du wirklich weniger Schlaf benötigen, freuen Dich.

Damit Ihr noch weitere Infos zu diesem Produkt erhaltet, stelle ich Euch hier noch ein Video dazu hinein: LOS mit Gudrun!

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