Ausdauersport

Wenn wir Stress haben, bilden wir uns gerne ein, dass wir keine Zeit für Sport haben. Aber sportliche Aktivität ist wichtig, um Stress abzubauen. Besonders gut eignet sich dafür Ausdauersport jeglicher Couleur. Welchen Ausdauersport treibst Du? Bei jedem Sport, den Du machst, kommt es nicht auf die Leistung an, sondern auf den Spaß an der…

Loslassen

Wenn Du Stress abbauen möchtest, dann kann es wichtig sein loszulassen. Warum? Weil Stress im Alltag häufig dadurch hervorgerufen ist, dass wir zu viel in unserem Lebenskoffer mitschleppen. Mit was für einen Lebenskoffer möchtest Du reisen? Möchtest Du einen Container mitnehmen, in dem ganz viele Dinge von Dir mitreisen? In den Container kommen neben den…

Theorie der Ressourcenerhaltung

Hobfoll (1989, 2001) entwickelt eine Theorie in der er Ressourcen für überlebensnotwendig hält. Angelehnt ist sie an das kognitiv-transaktionale Lazarus Modell, weil beide Modelle Stress, Bewältigung und Handlungsmotivation beschreiben bzw. zu erklären versuchen. Aufgrund ihrer Sparsamkeit und guten wissenschaftlichen Überprüfbarkeit wird sie von wissenschaftlichen Kollegen positive bewertet. Was sind Ressourcen? Bei diesen kann es sich…

Positiver Stress

In der Regel wird über den schädlichen Stress gesprochen, weil uns dieser gesundheitlich beeinträchtigt und im schlimmsten Fall sogar früher Sterben lässt. Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen und über den positiven Stress, den unser Körper zum Überleben benötigt schreiben. Weihnachten Wie habt Ihr die Vorweihnachtszeit empfunden? War es für Dich eine herrliche Zeit oder…

Diversity

Das Wort, welches in aller Munde ist, gut und neumodisch klingt, gute Ideen hervorbringt und dennoch für Stress sorgt. Warum eigentlich? Weil die Lebensweise anderer Kulturen uns fremd ist. In den westlichen Welten öffnen sich immer mehr für andere Kulturen. Das ist zu befürworten, doch bedeutet Diversity gleichzeitig Grenzen setzen, denn in Ländern mit völlig…

Sinn des Lebens

Stress hat ganz viel damit zu tun, dass wir Aufgaben erledigen ohne zu wissen wofür wir uns diese Anstrengung antun. Sobald wir keinen Sinn in unserem Handeln erkennen, sind wir gestresst. Welchen Sinn hat Dein Leben? Vor einigen Wochen habe ich bereits einen Blog zum Thema Ziele geschrieben, denn Ziele geben Deinem Leben einen Sinn….

Gedanken

Jeder von uns macht sich jeden Tag Gedanken was er erledigen muss, was nicht geschafft wurde, wie wir unsere Freizeit verbringen möchten, was wir heute essen werden und vieles mehr. Das sind ganz normale Gedanken, denn wenn wir uns keine Gedanken machen würden, würden wir im Chaos leben und das will niemand. Daher benötigen wir…

Mandalas

Immer mal wieder habe ich bereits beschrieben, dass Bibliographie, also Lesen sowie Schreiben Stress abbauen, doch bisher habe ich nie etwas zum Malen geschrieben. Geschichtlich kommt das Mandala aus dem Hinduismus und Buddhismus. Dort beinhaltete es verschieden Formen und Figuren und repräsentierte das Universum. Dabei hatte es eine spirituelle Tradition. Heute in unserer westlichen Welt…

Termine

Termine sind schön für den der sie selber bestimmen kann. Immer häufiger sind wir zwar in der Lage unsere Termine selber zu bestimmen, doch dann kommen so viele Begebenheiten dazwischen, dass wir doch wieder in Stress geraten. Wann war bei Dir der Zug pünktlich, hast Du in Ruhe Deinen Anschlusszug gekommen? Wann hat Du das…

Hobbys

Das Erste was Gestresste häufig fallen lassen sind Freunde und Hobbys, weil sie beides als überflüssig ansehen und es Ihnen wichtiger erscheint, härter zu arbeiten. Wenn Du bereits Deine Hobbys oder Deine Freunde als nervig empfindest, denke stark darüber nach, ob bei Dir nicht etwas schief läuft, denn Freunde und Hobbys sind Energiequellen und sollten…

Zeit

Eigentlich ist nicht Geld, sondern Zeit die eigentlich knappe Ressource. Aus diesem Grunde sind Gestresste oft hektisch, weil ist das Gefühl haben, zu wenig in der vielen Zeit zu schaffen.  Wie empfindest Du Zeit? Hast Du genügend Zeit, um in Deinem Leben all die Dinge zu schaffen, die Du schaffen möchtest oder zerrinnt Dir die…

Stress reduzieren

Was, wenn Du im Stress bist und eigentlich entspannen müsstest, um produktiv weiterarbeiten zu können? Grundsätzlich gibt es vier Möglichkeiten mit Stress umzugehen. Auf keinen Fall solltest Du Dich gegen den Stress wehren, da diese Einstellung Deinen Stress steigert. Am Besten ist es natürlich Stress von vornherein zu umgehen, das heißt ihn zu vermeiden. Daher…

Selbstliebe

Wie sieht es mit Deiner Selbstliebe aus? Stress entsteht oft, weil Du Dir keine Zeit nimmst, darüber nachzudenken, wer Du wirklich bist. Es scheint auch gar nicht so einfach herauszufinden wer Du wirklich bist, denn im Arbeitsleben interessiert es niemanden wer Du bist. Dort hast Du wahrscheinlich eine Rolle zu spielen, denn andere bestimmen was…

Stress in der Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit naht für Viele und bringt oft sehr viel Stress mit sich. Doch warum ist das Fest der Liebe mit so viel Stress verbunden? Stress entsteht, wenn wir zum Beispiel viele Termine dicht gepackt hintereinander absolvieren, wenn Konflikte unter dem Teppich brodeln, aber wir nicht den Mut haben sie anzusprechen, wenn wir aus gesellschaftlichen…